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超级吃的的十种零食推荐(10种最健康的零食清单)

萧萦心 2022-11-30 13:00:00 5959次

摘要:整天饿着肚子是减肥时最常见的错误之一。你不需要少吃,你需要吃得更好;因为保持身体充分滋养对我们的健康最有益。这使我们的精力和注意力保持在最佳水平,以进行我们的日常活动;但要小心,不是任何加工食品都是好零食!因此,在您用完自动售货机或最近的售货亭之前,我们为您提供了一份您可以吃的10种最健康零食的清单

整天饿着肚子是减肥时最常见的错误之一。 你不需要少吃,你需要吃得更好; 因为保持身体充分滋养对我们的健康最有益。这使我们的精力和注意力保持在最佳水平,以进行我们的日常活动;但要小心,不是任何加工食品都是好零食!因此,在您用完自动售货机或最近的售货亭之前,我们为您提供了一份您可以吃的 10 种最健康零食的清单。

超级吃的的十种零食推荐

10、酸奶和水果或谷物

没有什么比吃富含酸奶的麦片或水果更好的了!酸奶和其他乳制品一样,是钙、镁和磷的极好来源,它们是我们骨骼最重要的矿物质!但是,由于饱和脂肪的摄入量很高,有些人不愿经常将其包含在饮食中;所以最好的选择是选择低脂或无脂酸奶。 酸奶含有富含纤维的谷物,如燕麦片或格兰诺拉麦片,酸奶作为水果沙拉的调味品,尤其是杏仁酸奶是健康下午点心的绝佳替代品;它会让你足够满意,而且肯定不会超过200 卡路里

9、水果蛋白奶昔

此选项不仅是您可以吃的最健康的零食之一;它也是成年人减肥,燃烧脂肪和增加肌肉质量的绝佳零食,这将帮助您获得平坦的腹部和清晰的腹肌。蛋白质奶昔既美味又提神;此外,它们将有助于减少水潴留、肿胀和便秘,从而防止您的腹部平坦。要喝美味的蛋白质奶昔,您还可以添加水果、酸奶——我们在上面谈到过——以及其他健康选择;但请记住,您应该始终将适当的营养与日常锻炼相结合!

8、全麦吐司

如果与其他健康成分结合,全麦吐司可以成为很好的零食。此外,它们的准备工作简单快捷,也可以作为工作、会议或晚上的绝佳零食。但并不是任何香肠都是健康饮食的好选择。全麦吐司应搭配番茄、鳄梨、水果、清淡奶酪和火鸡等配料。这样,它将成为一种零食,可为您提供优质的碳水化合物、脂肪和蛋白质,是均衡饮食、照顾好自己或减肥的理想选择。

7、煮鸡蛋

鸡蛋,除了是早餐的绝佳选择外,也是下午点心的最佳健康选择之一。它们是蛋白质和维生素 D 的重要来源;虽然 有些人认为每天吃鸡蛋是危险的,但事实是,如果你的饮食干净均衡,适量的蛋黄不会让你容易患心脏病。将它们煮沸并与其他蔬菜混合,这样您就可以将它们放在容器中任何地方,它们会让您满意!

6、膨化年糕

现在让我们来谈谈膨化米糕。除了作为您可以吃的最健康零食的一部分外,膨化米糕是最推荐的保持健康的零食之一。这是因为它们是提供碳水化合物和纤维的非常低热量的零食。成分清单很简单:糙米和橄榄油或盐,只要它们是天然的。如果您还添加一些奶油(例如花生酱)和水果(例如香蕉或草莓),您将获得完美的零食:富含蛋白质和健康脂肪。你甚至可以发挥你的创造力,和他们一起做三明治,然后把它们带到你的工作中!

5、五颜六色的沙拉

吃颜色更健康!这是在忙碌的一天准备零食的最佳选择;它也是儿童的绝佳零食,让他们从小就知道健康饮食的重要性。彩色沙拉的基本颜色是:白色、绿色、橙色、黄色、红色和紫色;每组颜色中的特定营养成分组合,帮助我们每天变得更好。您甚至可以在沙拉中加入酸奶,使其更美味;这将是幸福的秘诀!

4、不同的水果串

众所周知,水果非常重要,不能出现在我们日常饮食中的颜色!把它们当作零食吃,一个非常有趣和简单的选择是制作水果串,它提供碳水化合物、蛋白质和良好的脂肪。您甚至可以将它们浸入花生酱中,撒上椰子和其他坚果。完全好吃!

3、苹果

在所有水果中,苹果是您可以吃的最健康的零食之一!苹果富含纤维,有助于减肥,您可以用它们制作各种健康食谱;带去上班、带孩子上学或只是在一天中的某个时间吃零食。如果时间不多,可以把花生酱涂在苹果上,或者串起来吃;就是这样!你的健康零食就做好了。

2、蛋白质棒

当然,蛋白质棒不可能被排除在您可以吃的这 10 种最健康的零食之外。这些是理想的选择,尤其是在您没有时间准备零食的情况下;它们经济、健康,您可以将它们带到任何地方——甚至可以将它们存放在您的办公桌抽屉中。但如果你不小心,你最终可能会吃到伪装的糖果而不是蛋白质棒。因此,请确保在购买之前阅读它们的成分,并且不要吃太多,因为太多会导致肠胃问题。

1、燕麦片

燕麦富含蛋白质、维生素、纤维和矿物质,是儿童和成人饮食的理想选择。一些美味的食谱包括:水果和牛奶燕麦片、酸奶燕麦片、燕麦饼干和花生酱燕麦煎饼。

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